Os 5 Pilares da Nutrição Consciente
A verdadeira saúde começa de dentro para fora. Os 5 Pilares da Nutrição Consciente são a base para você construir uma relação mais saudável e equilibrada com a comida, sem dietas restritivas. Prepare-se para nutrir seu corpo e sua mente.
2. Alimentos de Verdade
Este pilar foca em priorizar alimentos em seu estado mais natural. Isso significa menos produtos industrializados e mais frutas, vegetais, grãos integrais, leguminosas e proteínas magras. Eles são a fonte de energia mais pura para o seu corpo.
4. Comida Colorida e Variada
Cada cor na natureza representa um nutriente diferente. Comer uma variedade de alimentos coloridos—vermelho, verde, laranja, roxo—garante que você obtenha um espectro completo de vitaminas, minerais e antioxidantes para proteger e nutrir seu corpo.
1. Hidratação
A água é o combustível do seu corpo. Manter-se hidratado é o pilar mais importante, pois ajuda a transportar nutrientes, regula a temperatura corporal e melhora o funcionamento do cérebro. Beba água ao longo do dia e priorize bebidas naturais. Aqui está a foto para o primeiro pilar, sobre a Hidratação.
3. Ouvir o seu Corpo
Este pilar é sobre reconectar-se com os sinais naturais de fome e saciedade. Em vez de comer por hábito ou emoção, pare e pergunte-se: "Estou realmente com fome?" Coma devagar, saboreie cada mordida e pare quando se sentir satisfeito, não quando estiver completamente cheio.
5. Prazer e Equilíbrio