Calculadora IMC
Como usar: Insira seu peso em quilogramas (kg) e sua altura em metros (m). A calculadora irá calcular seu Índice de Massa Corporal (IMC) e indicar se você está com peso ideal, abaixo, acima do peso ou com obesidade.
Calculadora de Necessidade de Água
Como usar: Digite seu peso e a calculadora mostrará a quantidade diária de água recomendada para o seu corpo. Use essa ferramenta para garantir que você está se mantendo hidratado ao longo do dia.
Calculadora de Gasto Calórico (TDEE)
Calculadora de Macronutrientes
Como usar: Preencha seus dados de idade, peso, altura e nível de atividade física. O resultado mostrará quantas calorias você gasta por dia para manter o peso atual. Use essa informação para planejar sua dieta e seus objetivos.
Como usar: Insira sua idade, altura, peso e nível de atividade. A calculadora irá sugerir a proporção ideal de proteínas, carboidratos e gorduras para você, ajudando a planejar refeições que te ajudem a alcançar seus objetivos de forma equilibrada.
Calculadora de Gordura Corporal
Calculadora de Frequência Cardíaca Alvo
Como usar: Digite sua idade para que a calculadora determine sua zona de treino ideal. O resultado mostrará a faixa de batimentos cardíacos por minuto (BPM) que você deve manter para otimizar a queima de gordura e melhorar sua performance.
Como usar: Insira sua idade, peso, altura e as medidas do seu corpo. A calculadora irá estimar sua porcentagem de gordura corporal, ajudando você a entender melhor a sua composição corporal, e não apenas o seu peso na balança.
Calculadora de Queima de Calorias por Atividade
Calculadora de Porções de Alimentos
Como usar: Escolha uma atividade física, insira seu peso e o tempo de exercício em minutos. A calculadora irá estimar a quantidade de calorias que você queimou, incentivando você a continuar ativo.
Como usar: Selecione o tipo de alimento e a quantidade de porções que você quer. A ferramenta irá mostrar uma comparação visual usando as mãos para que você tenha uma ideia do tamanho ideal de cada porção, facilitando o controle alimentar.
Calculadora de Risco de Doenças Cardíacas
Calculadora de Sono
Como usar: Selecione a hora que você quer acordar ou clique para ir dormir agora. A calculadora irá sugerir os melhores horários para dormir ou acordar, com base em ciclos de sono de 90 minutos, para que você se sinta mais descansado.
Como usar: Responda às perguntas sobre sua idade, histórico e estilo de vida. A calculadora irá gerar uma estimativa do seu risco geral. Lembre-se: esta ferramenta é apenas para fins educacionais e não substitui a avaliação de um médico.
Calculadora de Desafio 21 Dias
Como usar: Selecione a data de início para o seu desafio. A calculadora irá gerar automaticamente um cronograma com as datas de cada semana e a data final do seu desafio, ajudando você a se manter motivado e no controle.
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